什么是缩阴运动 哪些运动可以帮助缩阴

时间:2019-10-18 17:11:39来源:本站整理作者:yj点击:

女性顺产生完孩子后很多都会出现阴道松松弛的现象,会给夫妻生活带来影响。一些缩阴运动就是帮助阴道变得紧致起来。那么什么是缩阴运动 哪些运动可以帮助缩阴。MoBan5源码带来相关介绍。

什么是缩阴运动

什么是缩阴运动 哪些运动可以帮助缩阴

凯格尔运动,又称会阴收缩运动,本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名,是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉,或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展,并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能,防止肛门失禁。

对于初练者,由于肌肉力量很小,所以很难感觉和掌握这些肌肉,所以这个时候要用小负荷来锻炼,说的简单些,就像我们去健身房,开始得用轻的哑铃来练肌肉。但我们不能一直使用小的负荷来锻炼,只有负荷增大了,那肌肉力量才能增大。所以随着锻炼的增加,器械的负荷要逐渐调大。有了这样的缩阴锻炼器,通过运动缩阴的效果就很好了。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。而对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性,可以尝试用女性缩阴用品之类。

在中国古医书中如《本草纲目》就曾记载过“古有一味草,名之三仙。女之根本,还其少女”。而目前在世界范围内三仙矛草主要产自日本北海道,在日本也称之为古药草,据传是当时从古代中国传承之日本。目前三仙矛草已经投入生产,使其具有神奇的养护女性下体之功效,针对性治愈一切女性下体松弛,干涩,发黑等常见问题。

哪些运动可以帮助缩阴

什么是缩阴运动 哪些运动可以帮助缩阴

动作1、提肛运动

像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

作用:经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

注意事项:晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

动作2、骨盆练习

半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

作用:骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

注意事项:注意呼吸节奏。

动作3、卧床治疗

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来往上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

作用:这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

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